Мгновенная помощь при стрессе

Разожмите кулаки, пусть кисти рук расслабленно повиснут. Затем энергично потрясите кистями.
Ноги и руки не должны быть скрещены. Потрясите стопами, проделайте круговые движения лодыжками.
Улыбнитесь или, если сможете вспомнить хорошую шутку, громко рассмейтесь.

Уберите напряженные морщины: положите пальцы рук на линию бровей, затем проведите ими вверх по волосам и вниз по голове в сторону затылка. Повторяйте это так часто, как можете.

• Начав с лица и подбородка, мысленно путешествуйте вниз по своему телу через плечи, позвоночник, таз, колени и щиколотки к стопам, расслабляя каждую часть тела. Вообразите, что они нечто мягкое, например мороженое, незастывшее желе, перьевая подушка.
• Если вы сердитесь, попытайтесь мысленно на выдохе вытолкнуть весь гнев из своего тела и сознания.
• Если вы чем-то встревожены, то, если возможно, лягте на пол (если нет, то расслабьте тело, как описано выше) и вообразите, что все ваши проблемы забираются в воздушный шар. Следите за тем, как он уплывает, до тех пор, пока он совсем не исчезнет.
• Если вас беспокоят рабочие проблемы в конце дня или перед важной встречей, вообразите, что вы их убираете в папку и закрываете свой кабинет на ключ. И все же постарайтесь как можно скорее вернуться назад и разобраться в этих проблемах.