5
12

Мгновенная помощь при стрессе

Мгновенная помощь при стрессе фото 1

Разожмите кулаки, пусть кисти рук расслабленно повиснут. Затем энергично потрясите кистями.
Ноги и руки не должны быть скрещены. Потрясите стопами, проделайте круговые движения лодыжками.
Улыбнитесь или, если сможете вспомнить хорошую шутку, громко рассмейтесь.

Уберите напряженные морщины: положите пальцы рук на линию бровей, затем проведите ими вверх по волосам и вниз по голове в сторону затылка. Повторяйте это так часто, как можете.

  • Начав с лица и подбородка, мысленно путешествуйте вниз по своему телу через плечи, позвоночник, таз, колени и щиколотки к стопам, расслабляя каждую часть тела. Вообразите, что они нечто мягкое, например мороженое, незастывшее желе, перьевая подушка.
  • Если вы сердитесь, попытайтесь мысленно на выдохе вытолкнуть весь гнев из своего тела и сознания.
  • Если вы чем-то встревожены, то, если возможно, лягте на пол (если нет, то расслабьте тело, как описано выше) и вообразите, что все ваши проблемы забираются в воздушный шар. Следите за тем, как он уплывает, до тех пор, пока он совсем не исчезнет.
  • Если вас беспокоят рабочие проблемы в конце дня или перед важной встречей, вообразите, что вы их убираете в папку и закрываете свой кабинет на ключ. И все же постарайтесь как можно скорее вернуться назад и разобраться в этих проблемах.
Комментировать от
или
  • Можно еще музыку красивую погромче включить, а в идеале еще и спеть.. 

    • я стараюсь переключить свой "псих" на какое-то конкретное дело,например что-то помыть,прибрать.

      • Классные советы. Должны многим читателям помочь.

        • Меня когда машина чуть не сбила,был дикий стресс.корвалол выпила,а слезы градом!Дико испугалась

          • Это надо запомнить, сейчас стресовых ситуаций настолько много, что нужно знать как с ними справляться

            еще рекомендуем