0
90

Советы как правильно перенести жару

Мало кто предпочитает прятаться в тени от солнца , а предпочитает наоборот как можно больше быть на нем . Поэтому ,советы как правильно перенести жару, помогут проще и без последствий пережить летний зной .

null

Прежде всего стоит помнить ,что солнце это поставщик не только полезного витамина Д но и опасного ультрафиолета . Поэтому летом необходимо использовать солнцезащитные средства , особое внимание при этом уделять коже лица , ушкам и губам . Так же не стоит злоупотреблять духами , при нагревании они запросто могут вызвать высыпания и раздражения . Самым удачным временем ,чтоб загорать считается утро , а вот в пик солнечной активности с 10:00 до 16:00 лучше отказаться от похода на пляж . Так же нужно стараться прятать родинки от солнца и особенно нужно прятать глаза . Кстати стоит заметить что некачественные очки могут принести вред зрению , так как зрачок расширяется и ультрафиолет без труда проходит через пластик обжигая глаза . Поэтому очень важно выбирать качественные солнцезащитные очки .

Как правильно питаться при жаре ?

Чем выше температура , тем ниже кислотность желудочного сока , а из этого делаем вывод , что кушать нужно не только меньше ,но и более легкую пищу . Идеальными считаются овощи ,салаты из них и окрошка . Побочным эффектом может быть усиление аппетита с наступлением вечера , когда спадает жара . В жаркие дни нужно пить побольше жидкости ,не меньше 12 стаканов воды , только если вы не склонны к отекам .

Что стоит избегать во время жары?

- Постарайтесь не носить одежду и тем более белье темных оттенков и из синтетики : отдайте предпочтение светлым оттенкам и натуральным тканям , тогда ваша кожа будет дышать , а организм будет справляться с самым сильным зноем .
- Не покупайте продукты , а особенно мясные на улице , на пляже с рук или в маленьких ларьках-палатках,чтобы избежать серьезных отравлений .
- Не ешьте в жаркий период тортов или пирожных с кремом , они быстро портятся и есть опасность получить отравление .
- Не заимайтесь активными видами спорта при температуре выше + 25 С. Это большой стресс для организма и есть риск получить тепловой удар .

Как лучше всего купаться ?

Прежде всего на пляже , первым делом не стоит бежать в воду  а спрячтесь под тент или зонт . Дайте телу отдохнуть немного в тени . В воду правильно заходить постепенно , чтобы избавить организм от стресса перепада температуры воды и воздуха и равномерно распределить температурную нагрузку на тело . В первые дни купаться лучше всего по 20 минут 1-2 раза , не засиживайтесь в воде до наступления озноба и "гусиной кожи". Не купайтесь натощак или сразу после еды .

Комментировать от
или
еще рекомендуем