0
323

Питание летом: что есть и не есть в жару

Многие могли заметить, что с наступлением лета и чрезмерной жары кусок в горло не лезет. Однако питаться все же нужно, чтобы не упасть в обморок. Именно поэтому я хочу поделиться с вами советом о питании летом и рассказать, что есть и не есть в жару для прекрасного самочувствия.

null

Питание летом: что есть в жару?
1. В течение всего летнего периода следует ввести в рацион больше овощей и зелени.
2. В жару не следует отказываться от каш – сладких и соленых. В них содержится достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, ферментов. К тому же каши, приправленные фруктами, медом, сыром, орехами достаточно вкусные и легко усваиваются организмом.
3. Не забывайте о фруктах и ягодах. Они содержат много влаги и помогают утолять жажду.
4. Пейте больше зеленого чая, кваса.
5. Не отказывайтесь от окрошки.

Питание летом: что не есть в жару?
1. Внимательно относитесь к мясным и молочным продуктам. Они быстро портятся. К тому же мясо может вызвать тяжесть в желудке.
2. Следите за свежестью пирожных и гамбургеров. Они также быстро портятся вне холодильника.
3. Курицу и шашлыки можно отнести туда же, эти продукты нужно кушать сразу после приготовления.
4. Лучше отказаться от яичницы-глазуньи, поскольку сырой белок содержит множество бактерий.
5. Ешьте меньше соли. Она задерживает жидкость в организме и вызывает отеки.

Теперь вы знаете все о питании летом и о том, что есть и не есть в жару ради собственного здоровья.

Комментировать от
или
еще рекомендуем