1
2641

ТОП-10 советов, как пережить летнюю жару

null

Активное солнце и высокие температуры могут быть не только неприятными, но еще и опасно сказаться на здоровье. Именно поэтому в летний сезон надо придерживаться некоторых правил, которые помогут не только сохранить здоровье, но и легче пережить жару.

ТОП-10 советов, как пережить летнюю жару

1. Самая большая солнечная активность, и вместе с ней жара, выпадают на обеденные часы. Именно поэтому лучше не выходить в это время на улицу. Лучшее время для прогулок до 11 часов утра и после 17.00

2. По логике вещей летом мы стараемся одевать как можно меньше одежды, ведь тогда нам будет не так жарко – на самом деле это миф. Лучше выбирать легкую одежду, которая будет скрывать большую часть вашего тела, например, сарафан или тонкие брюки с блузкой. Так же летнюю одежду лучше выбирать светлых тонов, и отказаться от темных вещей.

3. Всегда носите с собой термальную воду, жидкий кислород в флаконе или же хотя бы влажные салфетки, которые не содержат спирты. Все дело в том, что солнечные лучи сушат нашу кожу, тем самым обезвоживая ее, а это опасно, поэтому надо регулярно увлажнять ее.

4. Чаще всего в знойную жару мы стараемся пить холодную воду, но на самом деле она дает  коротко-временный эффект. Летом  лучше пить теплые напитки, например, такие как горячий чай – он отлично утоляет жажду, а так же является хорошим терморегулятором для организма человека. Так же можно пить минеральную воду без газа и кисло-сладкие соки.

5. Пережить жару поможет правильное питание. Летом лучше отказаться от употребления слишком жирных и «тяжелых» блюд, так же стоит отказаться от пирогов, пирожных, тортов, они слишком тяжелые для желудка. Лучше отдать свое предпочтение овощным легко-усваивающимся блюдам. Не заставляйте себя есть, если вам этого не хочется. Основной прием пищи лучше перенести на вторую половину дня.

6. Не нагружайте свой организм тяжелым физическим трудом. Особенно надо избегать физических упражнений в час пик жары с 11.00 до 17.00. Старайтесь по-больше отдыхать, так  сердцу будет легче справляться с такими нагрузками. Во время работы делайте частые кратковременные перерывы.

7. Дважды в день надо принимать теплый душ, который поможет немного сравнять температуру тела и температуру воздуха. Перед сном ноги можно опустить в прохладную воду, это поможет снять усталость и отеки и почувствовать себя легче.

8. Когда находитесь дома, включайте кондиционер, но помните, что им надо правильно пользоваться. На кондиционере ставьте температуру всего на несколько градусов меньше, чем на улице, и ни в коем случае не сидите под струей холодного воздуха. Так же желательно включать увлажнитель воздуха или же раскладывать по комнате влажные полотенца.

9. Если вы чувствуете, что вам становится плохо от жары или вы теряете сознание, возьмите кубик льда или же просто смочите салфетку в очень холодной воде и протрите точки за ушами. Этот способ моментально приведет вас в тонус и облегчит состояние.

10. Перед выходом на улицу обязательно смазывайте кожу кремом от загара, желательно с ментоловым эффектом, а на голову надевайте головной убор или же берите зонтик, иначе вы рискуете получить солнечный удар.

Пережить жару ребенку помогут частые водные процедуры. Несколько раз в день купайте ребенка в теплой воде, регулярно протирайте лицо влажным полотенце
Комментировать от
или
еще рекомендуем