0
29

Профилактика болезней позвоночника

 

null

Сидячая офисная работа , за компьютером , в определенное время дает о себе знать . Поможет в этом профилактика болезней позвоночника ,а именно нехитрые упражнения , которыми можно заниматься прямо на рабочем месте .

первм всю тяжесть офисной работы на себя принимает позвоночник . Тем более , что за компьютером мы сидим довольно специфически : склонившись вперед ,сгорбившись , скрестив ноги и вытянув к монитору голову . Сами того не замечая ,мы можем провести так несколько часов . Нервные волокна ,несущие импульсы от мозга к внутренним органам ,пережимаются , да и сами органы , постоянно находясь в смещенном положении ,не могут нормально функционировать.Поэтому ,когда ни с того и с сего начинают разом проявляться гастрит и язва ,радикулит и бронхит ,геморрой и мигрени - причина этой осады чаще всего в запущенном состоянии позвоночника. Какая может быть профилактика болезней позвоночника в данном случае? 

Несколько упражнений ,которые помогут позвоночнику прийти в норму :

1 Наклоны шеи вперед - назад , влево - вправо , вращение головой по часовой стрелке и обратно.

Вращение плечами , поочередно и вместе , голову нужно держать ровно . 

3 Разворачиваем локти вперед , округляем спину и тянем подбородок в сторону пупка . Тянемся несколько раз , пока не почувствуем приятное растяжение в спине .

4 Округляем спину в обратную сторону , смыкаем руки на затылке и хорошенько прогибаемся назад . 

5 Стоя , несколько раз наклоняемся вперед - вниз , чуть согнув ноги в коленях . 

6 Несколько раз наклоняемся вправо и влево . Положив кисти на плечи , вертимся вокруг своей оси . 

Возьмите за правило проводить такую профилактику болезней позвоночника ,так как сидение - это самая нежелательная позиция для него . Она дает на позвонки максимальную нагрузку , способствует спазмам мышц . Выполняя эти простые упражнения вы сможете избежать неприятных последствий для позвоночника и организма в целом.

Комментировать от
или
еще рекомендуем