Йога 5 поз для сна
Иногда возникает такая проблема что, несмотря на усталость уснуть не выходит. Помочь в данной ситуации может йога.
Йога 5 поз для сна:
1. ложимся на спину и свободно располагаем руки по бокам, при этом глубоко дышим;
2. садимся скрестив ноги и медленно поворачиваем туловище в сторону потом голову, снова центр и потом другая сторона;
3. ложимся на спину, и сложите вместе ступни, колени при этом должны быть раздвинуты. Руки выпрямляем, а ладони должны быть направлены вверх;
4. в положении сидя наклоняем вперед туловище;
5. в положении лежа прижимаем к себе колени.
Поделитесь с друзьями!
Польза глюкозы для мозга | ТОП 10 полезных продуктов для мужчин |