0
671

В чем содержится витамин А

null

Организм человека не может нормально функционировать без витаминов. В этой статье речь пойдет о витамине А ,  о том в чем содержится витамин А и какая суточная норма витамина А для человека.

 

Давайте начнет с того, чем нам грозит недостаток витамина в организме. Витамин А влияет на зрение, недостаток  его вызвать может куриную слепоту, это когда человек днем видит хорошо, а в сумерках очень плохо.
Так же недостаток этого витамина приводит к воспалению легких, заболеванию слизистой оболочки дыхательных путей, болезни желудочно-кишечного тракта, а также задержке роста.

 Большое количество витамина А содержится в продуктах животного происхождения, много в яйцах, сливочном масле, почках и печени крупного рогатого скота, а также в печени рыб - морского окуня, трески, палтуса.

 Каротином богаты красный перец, морковь, зеленый лук, петрушка, салат, шпинат, щавель, томаты красные.

Из ягод и плодов каротина много содержат облепиха, рябина, мандарины, персики, сушеный шиповник, апельсины, свежие и сушеные абрикосы.

Суточная потребность в витамине А для ребенка и взрослого человека - 1 мг в сутки, для кормящих женщин и беременных около 2-2,5 мг.

Теперь зная в чем содержится витамин А, следует принимать в пищу эти продукты, а если вы не любите по каким-то причинам тот или иной продукт, содержащий витамин А, то могу посоветовать вам приобрести его в виде драже, а также принимать медицинский рыбий жир.

Комментировать от
или
еще рекомендуем