0
328

Вреден ли быстрый бег для здоровья

 

null

Бег – отличное средство для поддержания тела в тонусе и сброса лишнего веса. Но вопросом о том, вреден ли быстрый бег для здоровья, озадачиваются все начинающие заниматься этим видом спорта.

У бега действительно есть некоторые противопоказания и ограничения. Но все они связаны с травмами спины и ног – при таких обстоятельствах лучше перед занятиями бегом обязательно спросить разрешение врача.

Если же проблем у вас нет, то стоит обратить внимание на такие нюансы:

Кроссовки для бега должны быть специальные и купленные в спортивном магазине. Ведь амортизация при таком виде спорта очень важна, если не учесть этот момент – то возможны проблемы с позвоночником и суставами ног. Особенно это принципиально, если вы бегаете  интенсивно.

Быстрый бег менее полезен, но тоже нужен. Лучше всего чередовать его с медленным. Поэтому если вы хотите скинуть вес и натренировать мышцы сердца (и остальные мышцы тоже) то будьте готовы тратить на бег минимум 20-30 минут в день.

Правильно бегать надо уметь – поэтому для вашего же блага возьмите несколько уроков у профессионалов! Поверьте, это убережет вас от массы нежелательных последствий в будущем. Ведь если вы будете бегать неправильно – то есть риск не только не получить пользу, но и причинить себе вред!

Поэтому если вы все же хотите бегать, спросите у тренера – вреден ли быстрый бег для здоровья и  подходит ли он именно вам.

Комментировать от
или
еще рекомендуем