5
256

Правильная осанка - залог здоровья!

 

null

Сколиоз и многие другие заболевания позвоночника становятся все более распространенными. А случается это потому, что правильная осанка волнует лишь немногих, осознающих зависимость здоровья позвоночника и других частей тела.

Наш позвоночник и кости являются основой нашего тела, его стержнем. И главной задачей костей является защита внутренних органов от повреждений, поэтому и состояние этих частей тела должно быть идеальное.
Ранее от крепости и развитости костей и суставов зависело выживание, но в современном мире такой потребности нет, и многие игнорируют состояние своего опорно-двигательного аппарата. А врачи-ортопеды тем временем бьют тревогу. Ожирение, проблемы с внутренними органами, зрением, а так же артрит и остеопороз – все это знакомо чуть ли не каждому человеку на планете, почти все мы так или иначе сталкиваемся с последствиями сидячего образа жизни. Если ваша жизнь по большей части состоит из пребывания за рабочим столом и на диване, то делать упражнения вам необходимо каждый день! Мышцы всего тела, и особенно спины очень быстро слабеют, что приводит к повышенному давлению на внутренние органы.

Чтобы сохранить правильную осанку, достаточно выполнять несколько упражнений для спины в день. Очень многие из нах нам знакомы еще с детства, например такое:

Станьте на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч. При вдохе выгните спину вверх, образуя горб, при выдохе хорошо прогнитесь вниз. В этом упражнении работают все мышцы спины, вы сразу почувствуете их слабость и необходимость укрепить.

Еще одно, очень простое упражнение окажет положительное влияние на осанку и состояние спины. Исходное положение то же – на четвереньках. Нужно присесть ягодицами на свои ноги, при этом спина остается ровной а руки – вытянутыми. Далее совершайте движение, как будто вы пытаетесь пролезть под низкой оградой – туловище вперед, руки сгибаются, грудь и живот как можно ниже к полу. После чего вы разгибаете руки и прогибаете спину, голову запрокидывайте назад. Это упражнение называется «Кошечка» - потому что имитирует потягивания кошки.

Почему надо укреплять мышцы спины? Потому что, если даже ваши кости будут крепкими и хорошо поставленными, мышцы будут удерживать их в таком положении. Крепкий мышечный корсет залог хорошей осанки!

Ну а чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, достаточно встать ровно возле стены. Касаться ее должны три точки – пятки, попа и плечи. Сохраните такую позу и постарайтесь продержать ее как можно дольше.

Комментировать от
или
  • На втором фото вообще запущенная ситуация - лордоз ярко выраженный.

    • у меня ужасная осанка;(думаю что уже не чем не исправить...

      • А корсет не пробовали?

      • если я стараюсь ходить прямо то начинаются ужасные боли.видимо спина уже на сторлько привыкла быть в таком состоянии что не может выдержать когда она пряма:(

      • Это не спина. Это мышцы очень слабые. У меня так было, увы. У меня была сильная травма позвоночника, я некоторое время не ходила. Мышц не было вообще, они не могли просто удерживать спину ровно. Носила корсет. ПОнимаю ваши проблемы. Но в любом случае, немного улучшить состояние реально, поверьте.

    еще рекомендуем