Как похудеть и обмен веществ восстановить на раз-два-три

Мало кто задумывается о том, что происходит в нашем организме, когда мы начинаем есть. Как только вы отправляете в рот очередную порцию пищи, в нашем совершенном и сложном механизме запускаются сразу два процесса:

1. Ассимиляция (когда пища перерабатывается в необходимые вещества и поглощается).
2. Диссимиляция (разрушение веществ, превращение их в энергию, и, в конечном итоге — в отходы).

Если в организме доминирует ассимиляция, человек поправляется и не может избавиться от лишнего веса. В случае, когда преобладаетдиссимиляция, такой человекне имеет проблем с весом, неважно, что и в каком количестве он кушает.

Обмен веществ (метаболизм), который контролирует равновесие между этими двумя процессами,бывает медленный или быстрый, и для того чтобы похудеть, нужно отрегулировать его работу. Безусловно, этот процесс должен происходить под наблюдением врача, мы же в свою очередь можем посоветовать несколько способов, которые помогут вам наладить метаболизм.

Раз: обмен веществ восстановить помогут упражнения

Для восстановления метаболизма в первую очередь необходимо увеличить физические нагрузки, добавив любую активность — бег, езду на велосипеде, плавание или просто длительные прогулки. Если у вас нет возможности заниматься физическими упражнениями, просто увеличьте нагрузку за счет выполняемой повседневной домашней работы.

Два: пересмотрите свое питание

В вашем рационе должны присутствовать продукты, улучшающие обменный процесс, как то: молочные продукты, морепродукты, нежирное мясо, каши, овощи и фрукты, различные масла. Добавляйте в пищу острые специи, также отличающиеся способностью улучшать метаболизм.

Принимать пищу старайтесь как можно чаще и небольшими порциями, которые легче и быстрее усваиваются. Замечательно помогает обмен веществ восстановить фолиевая кислота, не игнорируйте прием поливитаминов.

Три: отрегулируйте режим дня

Самое главное для организма — полноценный отдых, если человек недосыпает, обменный процесс замедляется. Избегайте стрессовых ситуаций, которые негативно влияют на состояние нервной системы, а значит и на метаболизм.

Если позволяет здоровье, принимайте горячие ванны, посещайте баню, сауну, ходите на массажи и обертывания, которые способствуют выводу токсинов и шлакови оздоровлению организма в целом.

Обмен веществ восстановить не так-то просто, это требует терпения и немалых усилий. Гораздо легче предупредить его нарушение, чем потом долгое время пытаться возобновить его нормальное функционирование. Восстановив метаболизм, вы с удивлением заметите, что вес начнет  плавно снижаться, хотя вы не будет прилагать к тому никаких усилий.