2
217

Как набрать вес мужчине с помощью питания

null

 

Если женщин больше волнует похудение, то у противоположного пола существует другой вопрос – как набрать вес мужчине? Причем чтобы результат был виден не со стороны жировой массы, а с мышечной. В подобном случае сразу обращают внимание на тренировки, хотя немаловажное значение имеет питание. Вот на нем и сконцентрируем свое внимание.

Немного полезной информации о белках и углеводах

Основной составляющей мышечного аппарата является белок. Но не только белок требуется для построения мышечной клетки. Необходима еще энергия, которая в достаточном количестве находиться в углеводах.
Белки из употребляемых растений и животных продуктов расщепляются в кишечнике, а затем становятся основой создания тех белков, которые наиболее подходят для организма человека. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба, мясо, кисломолочные составляющие и яйца. Хорошо использовать из растений овощи и злаки, акцентируя внимание на бобовых и гречке.

Из углеводов более «энерговместительными» являются сложные углеводы. С них больше производится энергии, в то время как простые чаще откладываются в жир. Необходимо забыть за различные деликатесы в виде шоколада, тортов, пирожных и булочек, больше употребляя те же овощи и злаки. Именно в них достаточно содержится сложных углеводов, что как раз и нужно для увеличения мышечной массы.

null

 

Как набрать вес мужчине? Есть витамины!

Белки и углеводы – это хорошо, только без некоего важного составляющего они не смогут качественно использоваться в организме. Речь идет о витаминах, которые непосредственно влияют на обмен веществ. Витамины являются незаменимой частью ферментов, участвующих во многих обменных процессах. К тому же важно думать не только, как набрать вес мужчине, но и как оставаться при всем этом здоровым. Так что для общего поддержания иммунитета и нормальной работы органов и систем включение витаминов – важный аспект питания.

Еще один нюанс – незаменимые жиры. Они мало влияют на увеличение жировой прослойки, но вот для поддержания тонуса организма незаменимые жиры необходимы. Поэтому употребление молочных жиров, растительных жиров, блюд из морской рыбы обеспечит данными необходимыми компонентами в нужном количестве.

Комментировать от
или
  • Правильное питание - залог успеха

    • ооо, статья для моего мужа)) он бредит идеей набрать вес...только, как по мне, то он совсем не худой...а у него это идея фиксwacko2.gif

      еще рекомендуем