1
517

Продукты, ускоряющие обмен веществ, помогают похудеть

null

Продукты, ускоряющие обмен веществ отлично способствуют похудению, поэтому если перед вами стоит такая задача, по возможности старайтесь включать их в свой рацион. Эти продукты усваиваются по-разному, однако при регулярном их употреблении метаболизм значительно ускоряется.

Какие продукты относятся к данной группе?

В наше время известно почти всё о правильном похудении, в том числе и о продуктах, увеличивающих энергозатраты организма. Если для обменных процессов энергии не хватает, то организм задействует свои запасы (подкожно-жировую клетчатку, предназначенную именно для таких случаев).

К продуктам, ускоряющим обменные процессы, относят:

  • углеводы (фрукты, овощи, ягоды и блюда из цельного зерна);
  • белки (рыбу, постное мясо, орехи, молочные продукты);
  • специи;
  • рыбий жир;
  • шоколад;
  • воду, чай и кофе.

Белковые продукты, ускоряющие обмен веществ

  • На переработку белков организму требуется больше энергии по сравнению с другой пищей (недостающие калории он «извлекает» из своих жировых запасов, причём энергорасход увеличивается почти в два раза), что способствует похудению.
  • Молоко не только содержит кальций, но и благоприятно влияет на метаболизм, особенно если употреблять его продукты трижды в день.
  • В орехах много полезных микроэлементов и жиров, участвующих в обменных процессах организма и значительно усиливающих его. Главное не употреблять чрезмерно, поскольку они очень калорийны.

null

Углеводные продукты, ускоряющие обмен веществ

Углеводы разделяют на простые и сложные. Простые являются легкоусвояемыми, поскольку быстро всасываются в кровь, включаясь в обмен веществ. Они могут откладываться в виде жировых отложений, ведь особых усилий на переработку организм не затрачивает.

Другое дело – сложные углеводы. Они значительно медленнее усваиваются, а это значит, что организму нужно потратить намного больше энергии. К ним относят: каши, фрукты, овощи, ягоды и хлеб из муки крупного помола.

Овощи считаются основным источником сложных углеводов. Более того, за счёт содержания в них огромного количества минеральных веществ, значительно ускоряются обменные процессы в нашем организме. В качестве источника сложных углеводов в рационе могут послужить: кукурузная, гречневая, рисовая и овсяная крупы.

Комментировать от
или
  • Я, наверное, такая худая, потому что много пью кофе и чая...Вот оно как...

    еще рекомендуем