1
358

Витамины для мужчин: перечень самых полезных

null

Учёные утверждают, что организму даже самого неспортивного, ведущего сидячий образ жизни мужчины, нужно намного больше питательных веществ, нежели женскому, поскольку у сильного пола метаболизм протекает быстрее. Также следует учитывать и тот факт, что мужчины хуже приспосабливаются к изменениям окружающей среды, а потому и чаще страдают хроническими заболеваниями. Из вышесказанного напрашивается вывод, что к выбору витаминов для мужчин нужно отнестись со всей серьёзностью.

Наиболее предпочтительные витамины для мужчин

Витамин С оказывает положительное влияние на эластичность сосудов, принимает участие в нормализации функционирования желёз внутренней секреции, влияет на кроветворение. Если аскорбиновой кислоты достаточно в организме, то иммунная система работает как часы, и у мужчин значительно снижается риск заболеваемости аденомой простаты. Также вит. С оказывает благотворное влияние на нервную систему, предупреждая плохое настроение, упадок сил и ослабляя влияние стрессов. Следует заметить, что у курильщиков он почти не усваивается. Аскорбинку содержат в достаточном количестве: лук, белокочанная капуста и зелень.

Витамин Е прекрасно усваивается в жировых тканях. Помогает предотвратить развитие многих заболеваний, влияет на образование и нормальное функционирование половых клеток. Его нехватка приводит к снижению сексуальных возможностей, потере репродуктивной функции, ослаблению мышц (в том числе сердечной), лишним жировым отложениям. В достаточном количестве содержится в зерновых культурах, орехах, шпинате, растительном масле, яйцах и т. д. Лучше усваивается в сочетании с цинком (оливки, томаты, морепродукты).

null

Какие ещё нужны витамины для мужчин?

Усиливают выработку тестостерона витамины группы В. Они влияют на нормальное образование спермы, а значит, и на репродуктивные способности мужчины. Участвуют в обмене веществ, укрепляют нервную систему. Вит. В1 способствует увеличению мышечной массы, что особенно актуально для спортсменов и мужчин, вынужденных поддавать свой организм тяжёлым физическим нагрузкам. Много вит. В1 в кашах и чёрном хлебе.

Витамин А укрепляет иммунитет, помогает сохранить зрение, защищает печень, регулирует выработку гормонов, оказывает положительное влияние на состояние яичек. Большое содержание каротина в жёлтых и красных овощах, фруктах, сливочном масле.

Комментировать от
или
  • Супер статейка, спасибо! Я более простое решение нашла для своего мужа, покупаю витаминный комплекс менс формула больше чем поливитамины. Тут целых комплекс подобран. Моем помогает от усталости да и вообще в тонусе поддерживает.

    еще рекомендуем