0
211

Как спать удобно и полезно

Как спать удобно и полезно фото 1

Итак, ты ложишься в постель и долго не можешь уснуть. Знакомая ситуация? Причин бессонницы может быть не­сколько. Во-первых, нервное напряжение, перевозбужде­ние. В этом случае тебе пригодятся рецепты народной медицины. 

Вот несколько средств, способных помочь при бессоннице:

  • За час до сна завари, как чай, 1 ч. ложку хмеля, настаивай 20—30 минут, процеди и выпей примерно за 20—30 минут до сна (вместо хмеля можешь использовать лаванду, ме­лиссу, пустырник или валериану либо воспользуйся гото­выми настойками двух последних, накапав 15—25 капель в полстакана теплой воды). Но валериана, в отличие от хмеля и пустырника, может спровоцировать понос, по­этому то, какое средство предпочесть, зависит от индиви­дуальной реакции твоего организма.
  • Примерно за 40—50 минут до сна выпей стакан кефира или простокваши, а если у тебя повышенная кислот­ность — теплого молока или молока с какао, или исполь­зуй старое домашнее средство — теплое молоко с медом и мускатным орехом (по вкусу). При пониженной кис­лотности молоко пить не следует, так как оно не усво­ится и вызовет повышенное газообразование и иные проблемы.
  • В качестве снотворного используй медовый коктейль: 1 ч. ложка меда на стакан теплой воды или чая из равных частей мяты, мелиссы, пустырника. Хороши также и цветы коровяка. Залитые медом, они могут храниться не­сколько лет.
  • Приготовь особый напиток: на 1 стакан теплого молока добавь 2 ч. ложки коньяка и 1 ч. ложку любого меда. Пить нужно маленькими глотками. Или 1 ч. ложку водки добавь в стакан зеленого теплого чая. Это не только прекрасное «снотворное», но и средство от простуды.
  • Считается, что употребление фиников в пищу вечером способствует спокойному глубокому сну. А можно съесть два кусочка шоколада (но не жевать, а подождать, пока сам растает).
  • Прими перед сном теплую ванну: 4 пакетика чая из ро­машки подвесь к крану и через них наполни ванну водой. Принимай ее 10—15 минут. Более эффективной в борьбе с бессонницей считается ванна с валерианой: купи в ап­теке упаковку корня валерианы, приготовь по указанной на коробке рецептуре отвар и, перед тем как принимать ванну, вылей его в воду. Время приема 10—15 минут. Можно использовать ароматическое масло душицы (ла­ванды, мяты, иссопа или розы). Смешай 5—6 капель мас­ла с 30—60 г. эмульгатора (соль, мед или молоко) и добавь в воду для ванны. Температура воды не должна превы­шать 37 °С.
  • Для снятия нервного напряжения прими ванну с такой смесью: возьми по 4 капли эфирного масла можжевель­ника и герани, добавь к ним 1 каплю, масла шалфея и 2 кап­ли масла майорана. Смешай масло с эмульгатором (читай предыдущий совет) и добавь в воду для ванны. А теперь самый важный момент: после окончания процедуры мед­ленно встань и постой минуту под теплым душем, после этого укутайся в махровый халат или полотенце и, закрыв глаза, посиди 10—15 минут.
Комментировать от
или
еще рекомендуем