0
3

Здоровый полноценный сон

Здоровый полноценный сон фото 1

Медики считают, что для того, чтобы прожить дольше, нуж­но спать около 7 часов в сутки. Причем переспать гораздо опаснее, чем недоспать: те, кто проводит в постели больше 9,5 часа в сутки, сокращают свою жизнь на несколько лет. 

Однако достаточное количество часов, проведенных во сне, не дает гарантии, что ты выспишься, причем полностью отдохнешь. Как же спать и высыпаться? Тут многое имеет значение. К примеру, удобная поза. Наши мышцы и во сне продолжают работать, снимая накопившееся за день на­пряжение. Поэтому так важно найти удобную позу для сна. У каждого человека она своя. Например, великий китайский философ Конфуций всегда сворачивался калачиком и спал в так называемой позе эмбриона.

Очень удобно отдыхать, когда ноги слегка приподняты (приблизительно под углом 30е), а руки свободно закинуты за голову. Особенно если лежать ты будешь среди больших мягких подушек. Но учти, что спать на мягких подушках, как и на мягких перинах, приятно, но не полезно.

Комментировать от
или
еще рекомендуем