0
16017

Узнайте, как принимать витамин Е правильно

null

Витамин Е (токоферол) по праву считается «эликсиром молодости»: он задерживает процесс старения кожи, повышает ее регенерирующие свойства и устойчивость к воздействию неблагоприятной окружающей среды. Это мощный жирорастворимый антиоксидант, который оказывает положительное влияние на иммунную систему и предотвращает онкологические заболевания.

Как принимать витамин Е?

Для того чтобы токоферол принес наибольшую пользу организму, его нужно употреблять, соблюдая определенные правила:

  • Быстрее и эффективнее всего организмом усваивается природный витамин Е, который содержится в авокадо, бобовых, миндале, семечках и лесных орехах, в ростках пшеницы, яичном желтке, капусте, печени и молоке.
  • Для лучшего усвоения рекомендуется пить витамин Е одновременно с витамином А. В связи с этим были разработаны капсулы «Аевит» со входящими в их состав идеально совместимыми витаминами А и Е.
  • Токоферол значительно усиливает свои свойства при употреблении с витамином С, находящимся в целом ряде продуктов: это и цитрусовые, и шиповник, и зелень, и ягоды.
  • Витамин Е является жирорастворимым, поэтому он хорошо усваивается с пищей, содержащей жиры.
  • Избегайте одновременного приема железа и витамина Е, так как железо разрушает витамин.
  • Минералы также блокируют всасывание витамина Е, поэтому постарайтесь принимать их по отдельности.
  • Если есть необходимость пить увеличенную норму токоферола (конечно, после назначения врача), не пейте ее однократно, разбейте эту дозу на несколько меньших и принимайте препарат с одинаковыми интервалами в течение всего дня.
  • Не следует употреблять этот витамин вместе с противосудорожными препаратами: они препятствуют его поглощению.

null

Советы и предосторожности

Витамин Е снижает свертываемость крови, соответственно, повышает риск кровотечений, поэтому должен с осторожностью использоваться людьми, принимающими антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь) или аспирин.

Не стоит употреблять его при железодефицитной анемии: витамин Е может вызвать ухудшение состояния.
Адекватное потребление токоферола для взрослого человека составляет 10 мг, для ребенка 1–12 лет — 5 мг в сутки. Превышение дозы чревато массой побочных эффектов, таких как головная боль, диарея, тошнота, боли в животе, мышечная усталость.

Не нарушайте рекомендуемую дозировку токоферола, перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Комментировать от
или
еще рекомендуем