Чувство тяжести и распирания в животе, что делать?

Последнее время, почти после каждого приема еды у меня появляется тяжесть в животе, чувство переполненности, хотя я стараюсь есть понемногу и часто. Сразу скажу, что кисломолочные продукты люблю и пью часто, поэтому не в дисбактериозе дело(. Бифидобактерин аптечный пропила, не помогло.

Не знаю, чем спасаться, помогает порой мезим. Это что, неусвояемость? Чем вы лечились, у кого было похожее? И в диете на что упор сделать? Мне кажется, что наоборот после кефира или молока мне еще хуже становится(((.