0
411

Как наладить обмен веществ в организме

null

«Какие-то нынче зеркала делают неправильные, а может, бракованное подсунули!» Признайтесь, эта мысль недавно посетила и вас. Давайте не будем пенять на зеркальную поверхность, она ни в чем не виновата. Просто нужно отрегулировать обмен веществ в организме.

Как связаны между собой обмен веществ и вес человека?

Метаболическая деятельность любого живого организма представляет собой процесс, в ходе которого «строятся» ткани тела, выделяется энергия. От того, с какой скоростью тратится этотресурс, зависит масса тела.

Не все люди могут похвастаться хорошим метаболизмом. У людей с заторможенным обменом калории сжигаются медленно, а все, что не успевает израсходоваться, откладывается «на черный день». Так постепенно запасов становится больше, и, естественно, в результате набирается лишний вес.

null

Как наладить обмен веществ в организме?

Обладание излишними жировыми складочками – это еще не повод для паники.

Существуют способы, которые могут заставить организм работать в оптимальном режиме:

  • непрерывный сон в течение 7-8 часов. У хорошо выспавшегося человека увеличивается гормон лептин, отвечающий за снижение аппетита;
  • обязательный завтрак. Вспомните, как в детстве вам давали на завтрак овсяную кашу. Не нравится? Зря, как раз овсянка – идеальное средство для улучшения обмена веществ;
  • движение. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее идет процесс сжигания жиров. Плавание, бег, ходьба, силовые упражнения, зарядка, езда на велосипеде, наконец, просто подъем и спуск по лестнице – любой вид двигательной активности будет помощником в «отладке» обменного процесса;
  • вода. Говорят, что выпитая холодная вода сжигает калории. Логика в этом есть: ведь организм сначала должен нагреть водичку, а на это нужна энергия;
  • острая пища. Если нет противопоказаний, то периодически можно есть пищу с чем-нибудь остреньким. «Огненные» приправки (перец чили, карри) разогревают организм, повышают температуру, а следовательно, уничтожают определенное количество калорий;
  • ешьте часто, но понемногу. Совет стар, как наш мир, но только многие им пренебрегают.

Конечно, ритм нашей жизни стремителен, но зеркало неумолимо!Попробуйте следовать этим правилам, и со временем вопрос «Как наладить обмен веществ в организме?»исчезнет. А пока не стоит слишком часто подходить к зеркальному полотну и, рассматривая себя, думать: «Какаяя толстая и некрасивая!»

Комментировать от
или
еще рекомендуем