Как защитить себя от вреда компьютера?

Я очень много времени провожу за компьютером. Очень. Получается,что с утра и до вечера я нахожусь в сидячем положении. И не зря я уже давно переживаю по этому поводу.В последний месяц заметила,что не могу ходить на большие расстояния, болит спина. Не могу долго стоять, болят ноги. Да и зрение уже не такое,какое было даже 5 лет назад. Не хочется в таком возрасте чувствовать себя развалюхой,а получается,что так)) Не знаю правильно или нет,но я виню компьютер. А без него в наше время никуда. Работа,отдых-всё за ним. Поэтому интересуюсь у вас,как вы защищаетесь, если можно так сказать,от вреда компов? Очки не очень хочется одевать,может что-то ещё подскажете?)