0
121

На что обратить внимание в диете женщине от 50 лет

null

Конечно, цифра 50 – это приблизительный, однако очень важный жизненный рубеж для женщины. И дело не только в жизненном опыте, а, скорее, в определенных важных особенностях, связанных со здоровьем.

Специфика зрелого возраста  женщины такова, что помимо известных гормональных изменений, резко возрастает вероятность развития остеопороза, а также возникновения проблем в работе сердечно-сосудистой ситемы.

Именно поэтому особое внимание в рационе следует обратить на достаточное поступление кальция в организм и его насыщение. Однако нужно учесть очень важный момент: кальций адекватно усваивается костной тканью лишь при движении! Сидение на диване и поглощение килограммов творога не приведет ни к чему хорошему.

Обеспечьте поступление в организм повышенное количество антиоксидантов: витамины А, С, Е. они не только будут стимулировать жизненные силы и продлевать молодость, но также станут своеобразным звеном противораковой защиты, ведь риск злокачественных образований также заметно повышается у всех людей старше 50-летнего возраста.

Защитить свое сердце и придать ему дополнительную силу можно путем ограничения в пище жиров животного происхождения (не полностью исключать, а лишь грамотно снизить потребление!). Магний и калий укрепят сердечную мышцу.

Годы идут, и это неизбежно. Однако позаботиться о сохранении здоровья мы можем, а здоровье, как известно, это лучшая красота и украшение!

Комментировать от
или
еще рекомендуем