2
12114

​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет

Вы знаете, что имеете неплохие шансы дожить до 100 лет и встретить вековой юбилей в ясном уме? А статистика такова, что продолжительность жизни людей неуклонно растет, и долгожителей, разменявших вторую сотню лет, на нашей планете с каждым годом становится все больше. И вы вполне можете оказаться в их числе, если совсем чуть-чуть поможете природе. А именно будете ежедневно делать эти простые вещи.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 1

1. Вставайте в 5 утра.

Ладно, зимой можно в 6. Человеческий организм запрограммирован пробуждаться вместе с солнцем, и именно с утра у него максимальная продуктивность. Не упускайте возможность встретить новый день и переделать гору дел без спешки и помех. И помните, что пересыпание вредно не менее, чем недосыпание.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 2
2. Ложитесь в 21.00.

Полноценный отдых — одна из основ долголетия. Один час крепкого сна до полуночи приравнивается к двум часам в объятиях Морфея после нее. Такой сон лучше восстанавливает силы и идеально согласуется с биоритмами организма, поэтому на следующий день вы будете бодрым и отдохнувшим. И в прекрасном настроении проснетесь в 5 утра.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 3
3. Соблюдайте режим дня.

Если работать, принимать пищу и отдыхать каждый день в одно и то же время, то организм привыкает к существующему распорядку, успевает подготовиться к смене деятельности и функционирует четко и без стрессов. Поэтому при соблюдении режима дня у вас повышается работоспособность, вы все успеваете и не устаете.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 4
4. Пейте чистую воду.

Вода — источник жизни. Именно она растворяет витамины и минералы и доносит их до клеток организма, а также выводит из них шлаки и токсины. Также она поддерживает здоровье кожи и снижает риск возникновения различных заболеваний. Чтобы организм функционировал как швейцарские часы, необходимо выпивать около двух литров чистой воды в день. Наиболее полезной считается талая вода.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 5
5. Ешьте свежие овощи и фрукты.

В дарах природы содержатся витамины и минералы, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. К сожалению, эти полезные вещества разрушаются во время приготовления пищи, поэтому предпочтение нужно отдавать свежим овощам и фруктам. К тому же, они очень вкусные и без всяких кулинарных изысков.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 6
6. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай — уникальный напиток, который замедляет процесс старения. Кроме того, он содержит массу полезных веществ, обуславливающих его чудодейственные свойства: укрепление иммунитета, уничтожение вирусов и бактерий, снижение отечности, нормализация уровня сахара в крови и восстановление нервной системы.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 7
7. Мойте руки перед едой.

А также после еды, возвращения с прогулки, взаимодействия с деньгами, посещения туалета и, конечно, при видимом их загрязнении. Эта простая процедура убережет вас от таких неприятных заболеваний, как желтуха, дизентерия и сальмонеллез, а также значительно снизит риск умереть от поноса или респираторного заболевания.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 8
8. Делайте влажную уборку.

Эта нехитрая процедура позволяет избавиться от грязи, пылевых клещей, вирусов и бактерий, а в холодное время года еще и увлажнить воздух в натопленном помещении. Влажная уборка — отличное средство профилактики аллергии и туберкулеза.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 9
9. Регулярно проветривайте помещение.

Свежий воздух насыщен отрицательно заряженными ионами, которые увеличивают нашу работоспособность, вызывают прилив сил и улучшают настроение. А спертый воздух, помимо головных болей и упадка сил, способен вызвать даже интоксикацию и нарушить работу внутренних органов. Поэтому обязательно обеспечьте приток свежего воздуха в помещение, где вы находитесь.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 10
10. Ходите пешком.

Ходьба — идеальное упражнение, которое тренирует все группы мышц, доступно людям с разным уровнем физической подготовки и не требует специальной экипировки или оборудования. Ежедневно нужно проходить не менее пяти километров, в идеале — по лесу или парку, дыша свежим воздухом, но можно и по квартире, раскрыв настежь окна.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 11
11. Закаляйтесь.

Холодная вода повышает выносливость организма, а также благотворно влияет на работоспособность и улучшает настроение. Закаленные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и реже страдают от повышенного артериального давления. Еще одно полезное свойство закаливания — нормализация обмена веществ.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 12
12. Принимайте контрастный душ.

Чередование холодной и горячей воды во время водных процедур отлично ликвидирует застойные явления и тренирует сосуды, улучшая кровоток. Кроме того, такие процедуры благоприятно действуют на кожу, через которую выводятся шлаки и токсины, а сама кожа становится более упругой и выглядит моложе. Некоторые врачи считают контрастные обливания действенным способом профилактики раковых заболеваний.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 13
13. Ходите босиком.

На наших стопах находятся биологически активные точки, соответствующие всем внутренним органам. Хождение босиком активизирует эти точки, благодаря чему достигается благотворное влияние на весь организм. Идеальные поверхности для прогулок босыми ногами — галька, песок, дерево и росистая трава, а вот линолеум и камень для оздоровительных целей не подходят.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 14
14. Загорайте.

Солнце — это мощнейшая природная «батарейка», которая поддерживает жизнь на Земле. Чтобы дожить до 100 лет, нужно регулярно подзаряжаться у светила. Воздействие солнечных лучей убивает вредные микроорганизмы, избавляет от кожных болезней и прогоняет депрессию. Главное здесь — соблюдать меру, полчаса солнечных ванн в день вполне достаточно для достижения оздоровительного эффекта.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 15
15. Чистите зубы.

Исследованиями доказано, что неправильный уход за полостью рта способен отгрызть от века вашей жизни целый десяток лет. Чтобы этого не случилось, утром и вечером вооружайтесь зубной щеткой и чистите зубы, препятствуя размножению нескольких сотен видов микроорганизмов, живущих во рту. Также регулярно пользуйтесь зубной нитью, чтобы остатки пищи и зубной налет не скапливались в труднодоступных местах.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 16
16. Следите за осанкой.

Здоровый позвоночник не только формирует красивую фигуру, но и обеспечивает поддержку и правильное функционирование внутренних органов. Эталонная осанка также увеличивает объем легких и позволяет дышать полной грудью, активизирует работу мозга и повышает настроение. Не сутультесь!



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 17
17. Тренируйте мозг.

Именно мозг осуществляет работу и взаимодействие всех органов и систем вашего организма, поэтому от него во многом зависит, сколько вы проживете. Чтобы он не умер раньше времени, постоянно нагружайте его работой: производите в уме математические действия, запоминайте адреса и телефоны, учите понравившиеся стихи.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 18
18. Узнавайте новое.

Читайте книги, учите иностранные языки, получайте еще одно образование. Каждый ваш день должен быть отмечен каким-то открытием, новым знанием, о котором вы раньше и понятия не имели. Чем больше вы знаете, тем больше вам хочется узнать, а, значит, будет стимул дольше жить, чтобы ежедневно получать новые знания.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 19
19. Занимайтесь творчеством.

Врачи давно заметили, что люди, увлеченные каким-либо творческим процессом, живут дольше. Кроме того, они реже страдают от депрессии, не имеют проблемы лишнего веса и позитивно смотрят на жизнь. Известно, что на кончиках пальцев расположены важные акупунктурные точки, регулярное воздействие на которые во время творческого процесса способно улучшить кровообращение и даже избавить от локальных болей.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 20
20. Улыбайтесь.

Согласно статистике, оптимисты болею реже и живут дольше, чем хмурые и всем недовольные люди. Удивительно, но улыбка укрепляет мышцы пресса, снижает уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. И, конечно, поднимает настроение и провоцирует выделение в кровь «гормонов счастья».



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 21
21. Общайтесь с позитивными людьми.

Общаясь со счастливыми и успешными людьми, мы словно заряжаемся их положительной энергией и чувствуем в себе силы достичь всех поставленных целей, в том числе и дожить до 100 лет. И, наоборот, избегайте негативно настроенных личностей, они могут помешать вам добиться успеха.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 22
22. Работайте.

Среди долгожителей немало людей, которые работали чуть ли не до векового юбилея. Общественно-полезная деятельность и осознание собственной нужности как ничто другое продлевают жизнь. При этом не важно, работаете ли вы на производстве, развиваете собственное дело или трудитесь волонтером в благотворительном фонде — главное, чтобы посыпаясь утром, вы знали, что вас ждет большое и важное Дело.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 23
23. Уделяйте внимание родным и близким.

Среди долгожителей очень мало одиноких и замкнутых людей, а вот большие счастливые семьи — не редкость. Если у вас пока нет семьи, задумайтесь о ее создании, а при ее наличии старайтесь больше времени проводить с самыми близкими людьми. И пусть ваша семья растет год от года.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 24
24. Делайте что-то приятное для себя.

Долгожданная обновка, романтическое путешествие или изящный комплимент, сказанный своему отражению в зеркале — неважно, что это будет, главное — чтобы ваше настроение улучшилось, а душа запела. Ведь вы лучше всего знаете, чего вам сейчас хочется, и способны порадовать себя не только сегодня, но и все последующие до векового юбилея годы.



​25 простых вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы дожить до 100 лет фото 25
25. Любите.

Любовь — лучший эликсир молодости и проверенное средство против старения. Любите, будьте любимы и живите долго!

Комментировать от
или
  • ​Я где-то читала, что именно в 5 утра нужно заниматься умственной деятельностью, помню в школе специально просыпалась и учила уроки в это время - действительно было легче это делать. Но в 9 вряд ли бы у меня получилось лечь спать, все-таки я больше сова, чем жаворонок. Хотя стоит конечно, попробовать!

    • ​Советы неплохие, но некоторые ох как тяжело исполнить! Например лечь в девять.

      еще рекомендуем