0
72

Упражнения для глаз при близорукости

                      

null

Комплекс основных специальных упражнений для глаз, применяемых при близорукости.

  1. Исходное положение (И.п.) — лежа на спине, руки в стороны, в правой руке мяч. Правую выпрямленную руку перенести влево. Переложить мяч в левую руку. Вернуться в и.п. Следить глазами за мячом. Выполнять медленно, не поворачивая головы. Движения глаз строго в стороны;
  2. и.п.— лежа на спине, мяч в вытянутых и опущенных руках. Поднять руки вверх и опустить вниз. Глазами следить за мячом. Сочетать с дыханием. Максимальная амплитуда движений глаз вверх — вниз;
  3. Попеременные круговые движения руками по фронтальной плоскости. Следить глазами за мячом. Движения выполнять по ходу часовой стрелки и обратно, ритмично и в спокойном темпе;
  4. и.п.— лежа на спине, смотреть прямо. Крепко зажмурить глаза на 3—5 с, а затем открыть глаза на 3—5 с. Число зажмуриваний постепенно увеличивать, доводя их до 8 раз;
  5. и.п.— лежа на спине, смотреть прямо. Посмотреть вверх — вправо— вниз — влево. То же в обратном направлении. Выполнять в медленном и среднем темпе, дыхание не задерживать;
  6. и.п.— стоя у гимнастической стенки. Посмотреть на кончик носа (можно приложить палец к носу и смотреть на него). Выполнять в медленном темпе, следить за правильной осанкой;
  7. и.п.— лежа на спине. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1—2 с снять пальцы с век. Болезненных ощущений быть не должно;
  8. и.п.— то же. Поморгать в течение 1—2 мин. Темп быстрый;
  9. и.п.— то же. При закрытых веках поднять глаза кверху, опустить их книзу, повернуть влево. Дыхание не задерживать.
     
Комментировать от
или
еще рекомендуем