1
6

Упражнения для аутогенной тренировки

null

Данное упражнение направлено на вызывание ощущения тяжести в теле. В положении лежа, сидя рекомендуется спокойно 5—6 раз повторять формулу: «Моя правая рука очень тяжелая» и 1 раз: «Я совсем спокоен». Цель этого упражне­ния в аутогенной тренировке — достижение максимального расслабления исчерчен­ной мышечной ткани путем внушений ощущений тяжести в мышцах. Усвоением упражнения является генерализация ощущения тяжести — распространение его на все тело.

Комментировать от
или
  • Интересно сколько потребуетс времени, для того чтоб расслабиться, мне кажется это нереально, если хоть немножко сомневаешся в этом

    еще рекомендуем