0
64

Как правильно делать дыхательные упражнения?

null

 

Величину нагрузки при выполнении дыхательных уп­ражнении можно регулировать так: 1) постепенным увели­чением продолжительности вдоха и выдоха; 2) увеличени­ем количества повторений заданных режимов дыхания; 3) увеличением продолжительности пауз на вдохе и выдохе.

 Для исключения напряженности и утомления движения передней стенки живота и грудной клетки выполняются с малой амплитудой.

 Для того чтобы учащиеся поняли движение диафрагмы при дыхании, рекомендуется использовать следующий при­ем: сложить руки, образуя купол, и показать, что при вдохе купол опускается и уплощается, а при выдохе поднимается. Это движение рук надо увязывать с фазами дыхания— вдо­хом и выдохом.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем