0
108

Исправление дефектов позвоночника

null

 

Крыловидные лопатки и поданные вперед плечи исправ­ляются упражнениями с динамической и статической на­грузкой на трапециевидные и ромбовидные мышцы, а так­же упражнениями на растягивание грудных мышц.

 При увеличении поясничного изгиба для укрепления мышц живота проводят из положения лежа на спине попеременное поднимание прямых ног, переходов в положение сидя, а для укрепления ягодичных мышц — разгибание ног в тазобедренных суставах лежа на животе и стоя.

 При сглаживании физиологических изгибов позвоночника укрепляют мышцы спины и живота. Выработке более симметричного положения плеч помогают различные упражнения с гимнастической палкой, перебрасывание мяча двумя руками, а также упражнения с самокоррекцией перед зеркалом.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем