0
13

Дыхательные упражнения с плавным выдохом

null

1. В положении стоя расслабьте мышцы лица, шеи и верхних ко­нечностей и опустите лопатки. При выдохе через открытый рот должен слышаться мягкий звук «ха», как в слове «хорошо». Выдыхать плав­но, без напряжения. Живот втягивается, а грудная клетка опускается. Пауза 2—3 с. Вдох не слышен. Воздух входит бесшумно через нос, плавно, естественно. В момент паузы мышцы расслаблены. Открыть рот и начать выдох, как описано выше.

 2. Это дыхательное упражнения выполнять в том же исходном положении. После вдоха от­крыть рот совсем, немного приподнять кончик языка к передней части неба, ближе к зубам, так, чтобы при выдохе получался звук «ш». После вдоха открыть рот, продвинуть кончик языка между зу­бами. При выдохе произносить звук «с», как в слове «солнце».

Комментировать от
или
еще рекомендуем