0
76

Аутогенная тренировка – техника ритма дыхания

null

Упражнение, которые направленно на овладение регуляцией ритма дыхания. Его усвоение считается очень важным. Предварительно в теле нужно вызвать ощущение тя­жести, тепла и внушить себе, что сердце бьется спокойно и ровно. После этого мысленно 5—10 раз повторить: «Я дышу совершенно спокойно» и 1 раз: «Я полностью спокоен». Цель этого упражнения аутогенной тренировки — регуляция ритма дыхания и активный конт­роль за ним. Усвоением упражнения является способность человека нормализовать ритм дыхания с развитием, состояния успо­коения, например, после физической нагрузки.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем