0
72

Повреждения ахиллова сухожилия

Повреждения ахиллова сухожилия фото 1

Они случаются особенно часто, когда бегун приступил к регулярным тренировкам после длительного перерыва. В этом случае также нельзя порекомендовать ничего более надежного, чем хорошая разминка.

Бег на месте более опасный для ног, чем обычный, особенно, даже если вы бегаете дома босиком. Если ваша спортивная обувь не снабжена мягкой прокладкой, вы серьезно рискуете! Так что даже для бега на месте нужно выбирать подходящую обувь.


Так званая проблема «пятки джоггера» — это довольно распространенное явление для пожилых людей. Молодые спортсмены во время бега приземляются на носок, в то время как пожилые люди, у которых мышцы ног уже недостаточно сильны, при каждом шаге ударяются пяткой о твердую поверхность.

Чтобы избежать повреждения ахиллова сухожилия можно посоветовать:

  • Приземляться не на пятку, а по возможности на всю ступню.
  • Стараться бегать на мягком грунте.
  • Пользоваться обувью на толстой и упругой подошве.
     
 
Комментировать от
или
еще рекомендуем