0
101

Весенняя депрессия: методы борьбы

null

Казалось бы, что может быть прекраснее, чем весна, когда все живое просыпается после зимней спячки и мир окрашивается в новые цвета! Однако, бывает и такое, что человека настигает депрессия, которая портит весь позитивный настрой. Тогда уже приходится искать способы, как бороться с депрессией самостоятельно.

Весенняя депрессия: методы борьбы

1. Будьте раскованными в своих чувствах

Не стоит придерживаться стереотипов, которые говорят, что грустить – это плохо, о том, что меланхолики являются неудачниками.

В действительности же печаль, грусть, страх – это тоже эмоции. Жизнь нелегкая штука, и то, что иногда вы расстраиваетесь и у вас нет желания улыбаться не беда, и депрессия это нормальное явление, только если вы не начинаете зацыкливаться на проблемах. Нужно просто признать, что в действительности депрессия – это просто не самый лучший период в вашей жизни, но при этом не позволяйте себе тонуть в недовольстве от своей жизни.

2. Питайтесь правильно и высыпайтесь

Хорошее питание и здоровый сон – это фундамент нашей жизни. Если вы не высыпаетесь, у организма стрессовое состояние станет автоматическим. Для того, что бы было хорошее самочувствие необходимо спать по 8 часов в сутки.

Обязательно делайте свой рацион разнообразным, добавляйте в него фрукты и овощи по сезону.  При необходимости пропейте курс витаминов, если у вас наблюдается авитаминоз. Балуйте себя вкусненьким, сладкое, как ничто другое способно помочь справится с весенней депрессией!

3. Говорите

Около вас обязательно есть люди, которые с готовностью откликнуться на ваши проблемы и с радостью помогут вам! Прежде всего, если вы думаете как выйти из депрессии, постарайтесь пообщаться с близкими и друзьями, отправьтесь на прогулку, пройдитесь по магазинам, отвлекитесь от бытовых проблем!

4. Займитесь делами

Откройте свой календарь и посмотрите, какие у вас планы на ближайшее будущее. Их нет? Тогда срочно приступайте к их составлению!

Сделайте ремонт в квартире, заведите животное, обновите свой гардероб, не позволяйте себе бездельничать! Все это поможет вам побороть весеннюю депрессию!

5. Не бойтесь пробовать новое

Нередко весенняя депрессия является последствием усталости от рутины, не хватает ярких впечатлений, праздников.  Но это поправимо! Позвольте себе немного расслабиться, радуйте себя новыми покупками, оденьте не привычную однотонную одежду, а яркую блузку, едьте домой не на метро, а на трамвае!

Если депрессия более сильная, тогда сделайте что то более радикальное: смените прическу, прыгните с парашюта, купите новую машину, найдите новую работу.

Ни в коем случае не ищите выход в алкоголе!

Бороться с депрессией самостоятельно можно на ее первых стадиях, но если депрессия уже стала глубокой и вы видите, что не справляетесь с этой проблемой, обязательно обратитесь к специалисту!

Комментировать от
или
еще рекомендуем