0
6430

Что такого вкусного и полезного можно скушать кормящим мамам в 1 месяц: прилагаем список полезных продуктов

null

 

Материнское молоко — первая и самая важная пища для новорожденного ребенка. Поэтому мама должна постараться, чтобы оно не содержало веществ, которые могут повредить здоровью крохи. Для этого нужно ввести в свой рацион определенные полезные продукты. Какие именно? Давайте ответим на этот вопрос вместе!

Выясняем, что же можно кушать мамам, кормящим грудью в 1 месяц

Не стоит переживать, что многие любимые продукты в это время оказываются под запретом. Тем, что официально разрешено (и даже рекомендовано!) педиатрами и специалистами по грудному вскармливанию, можно питаться и полноценно, и очень вкусно.

Итак, что же можно кушать заботящейся о здоровье своего малыша кормящей мамочке в 1 месяц?

Список разрешенных продуктов следующий:

  • все из молока (творог с жирностью от 5 до9%, простокваша, кефир, йогурт и, конечно, само молоко с жирностью до 2,5%);
  • нежирное мясо;
  • всякие полезные крупы типа гречневой и ячневой;
  • бананы и печеные яблоки;
  • отварная и запеченная рыба;
  • сливочное и растительное нерафинированное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное);
  • тушеные и вареные овощи (тыква, морковь, свекла, брокколи, кабачок);
  • сухое печенье, сушки, мармелад или пастила (после десятого дня вскармливания).

Из напитков желательно отдать предпочтение таким, как зеленый чай, компот из сухофруктов или столовая минералка без газа.

Пора заводить пищевой дневник

Часто у малышей первого месяца жизни развивается аллергия на какой-либо продукт, употребляемый мамой. Чтобы этого не случилось, желательно вводить новые продукты в малых количествах и постоянно заполнять так называемый «пищевой дневник».

null

 

Это самая обыкновенная тетрадка, листы которой должны быть разделены на несколько граф:

  • дата;
  • название блюда;
  • стул малыша;
  • состояние кожи малыша;
  • общее состояние малыша.

В этот дневник желательно поместить список того, что, по словам педиатров, можно кушать каждой кормящей мамочке в 1 месяц.

Пробовать новое блюдо желательно в первой половине дня. После этого следует наблюдать за малышом в течение двух суток. При отсутствии негативных реакций (сыпь, колики, капризы, вздутие живота и т. д.) можно смело продолжать есть «спорный» продукт.

Что нужно обязательно исключить из рациона

Кроме того, что можно кушать каждой из кормящих мам (если возраст ее малыша не превышает 1 месяц), следует знать и список строго запрещенных продуктов. К их числу относятся цельное коровье молоко, шоколад, цитрусовые, мед, орехи, яйца, деликатесные сорта рыбы, консервы, сало, копчености, а также продукты, содержащие консерванты и красители.

Комментировать от
или
еще рекомендуем