0
66

Подготовка к родам

Подготовка к родам фото 1

Роды – это, несомненно, большая психологическая и физическая нагрузка на организм женщины. Поэтому во многих женских консультациях и роддомах для всех желающих проводится подготовка к родам, помогающая женщина в нужный момент быть максимально собранной и физически сильной. В чем же непосредственно заключается подготовка беременных к родам? Различают физическую подготовку и психологическую.

Психологическая подготовка к родам

Психологическая подготовка направлена на то, чтобы снять страх перед родовыми болями и настроить женщину стать активным участником родового процесса. Это могут быть теоретико-практические занятия с 33-ей недели беременности в группах по 6–8 человек. На таких занятиях дают характеристику всем периодам родов, учат дышать и правильно распределять свои силы во время родов, объясняют методы релаксации.

Кроме того, в плане психологической подготовки полезны занятия по музицированию и арт-терапии. Искусство – отличный вариант психологического расслабления. В этом направлении можно использовать также самовнушение и визуализацию. Нужно просто представить процесс родов, спланировать свои действия до минуты. И каждый день как будто переживать роды – тогда во время настоящих родов вы будете уверенны и бесстрашны.

Физическая подготовка беременных к родам

Включает в себя следующие компоненты: 
 
  • массаж; 
  • упражнения; 
  • правильное питание и расслабление.

Занятия спортом лучше всего начать как можно раньше и постепенно увеличивать нагрузку. В основном тренировать нужно те группы мышц, которые будут активно работать в процессе родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна. Прогулки на свежем воздухе не менее благоприятно скажутся на общем самочувствии, нежели упражнения. Также до родов нужно узнать о принципах самомассажа определенных биологических точек – низа живота, области крестца. Этот массаж позволит уменьшить родовую боль.

Немаловажный аспект – это подготовка шейки к родам. Если к 36 неделям шейка не готова, то ее могут простимулировать лекарственными препаратами. К немедикаментозным методам относят занятия сексом без презерватива. Сперма размягчает стенки шейки, тем самым настраивая ее на растягивание. Подготовка матки к родам будет оптимальна, если употреблять в пищу достаточное количество оливкового масла, так как в нем содержится витамин Е, который повышает эластичность тканей. С той же целью за несколько недель до предполагаемой даты появления на свет ребенка можно начать массировать маслом область промежности.

Комплексная подготовка к родам, упражнения и психологический настрой помогут преодолеть страх перед родами и стать мамой без осложнений.

Комментировать от
или
еще рекомендуем