2
156

Фитнес с коляской

Многие из нас родив малыша не хотят мириться с приобретенными килограммами , и начинают искать любые способы , чтоб их скинуть . Но появилось новое модное веяние ,которое называется фитнес с коляской ,которое активно практикуют американские мамочки , гуляя с ребенком использовать коляску в качестве тренажера . Ведь для походов в тренажерный зал не всегда есть время .

null

Упражнения с коляской не сложные и не займут много времени , зато помогут вам восстановиться после родов , а если заниматься фитнесом с коляской коллективно , то декретный отпуск грозит пройти еще и весело !

Фитнес с коляской : три варианта упражнений

1 .Прорабатывая плечевые мышцы, становитесь перед коляской , положите обе руки на ручку . Начинайте делать выпад правой ногой вперед . При этом нужно толкать коляску взад-вперед , сгибая при этом руки в локтях и разводить их нужно в разные стороны как можно шире . Поменяйте ноги , теперь делайте выпады левой ногой .

2. Для тренировки мышц спины и косых мышц живота становимся боком к коляске и , качая ее при помощи одной руки , выполняйте наклоны тела в сторону с максимальной амплитудой . Потом смените руку и повторяйте наклоны .

3 . Для укрепления ягодичных мышц : встаньте лицом к коляске ,придерживайтесь за ручку и установите ноги на ширине плеч . Стопы плотно прижимаются к земле . Сгибая колени и бедра приседайте .

По правилам подходов нужно делать 15 по три раза . Мамочки , как вам такой фитнес с коляской и стали б вы им заниматься ?

Комментировать от
или
еще рекомендуем