0
13

Дыхание в родах

Дыхание в родах фото 1

Девочки, пишу для тех, кто еще не рожал, но собирается и у кого не было занятий в ЖК......

Конечно думаю, что будет понятно не все, т.к. сами понимаете, лучше один раз показать, чем 10 прочитать, но тем не менее....

Дыхание во время схваток, для уменьшения болевых ощущений:

1. Расслабиться (или - или)

  • Принять расслабляющую позу (опереться о спинку стула, подоконник вытянутыми руками)
  • Сесть верхом на стул
  • Встать спиной к стене, фиксирую спину и попу, ноги максимально расслабить, колени развести в разные стороны и слегка согнуть

2. Варианты дыхания

  • Начинать с довыдоха, с небольшим наклоном корпуса через нос, т.е. выпустить воздух, оставшийся в легких, потом мягкий глубокий вдох, можно полной грудью, затем такой же мягкий выдох носом, задержать дыхание( на уровне голосовых связок) на несколько секунд, кто сколько сможет, затем произвести снова довыдох, потом мякий глубокий вдох и ступенчатый выдох через рот.
    В зависимости от того, сколько длится схватка, можно повторять несколько раз подряд))))
  • Исходное положение: сидя на середине стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу:
  1. вдох, ягодицы сжать
  2. задержка дыхания
  3. выдох, ягодицы расслабить
  4. задержка дыхания
  5. ступенчатый выдох
Комментировать от
или
еще рекомендуем