21
1399

Приходим в форму

Читала тут про после родовой период, и прочла статью о том как привести живот в форму после родов. 

 Вот и произошло счастливейшее событие в жизни - малыш родился. Счастье буквально переполняет молодую маму и ничто не может испортить ее чудесное настроение: ни лишний вес, ни кожа на животе, которая все еще выглядит как ненужная складка. Но, отдавая всю себя ребенку, надо позаботиться и о себе, ведь ему нужна красивая и здоровая мама.Ежедневные процедуры, которые помогут убрать живот. Прежде всего, запомним, что любая активность должна быть регулярной, а не разовой, временной мерой. Поэтому запасаемся терпением и начинаем.1. Ежедневный контрастный душ ,Оказывает замечательный тонизирующий эффект, ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение. Очень хорошо пользоваться достаточно жесткими банными рукавичками и мочалками, совершая круговые движения в области проблемных зон.2. Массаж. Если нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, можно делать несложный массаж самостоятельно. Для этого достаточно ладонью совершать круговые движения в области живота, начиная с внешнего круга, и постепенно приближаться к пупку, сокращая круги. Дополнительный эффект даст использование эфирных масел, и вот простой рецепт: смешиваем одну чайную ложку масла жожоба (или миндального ) с 8 каплями масла розмарина, розового дерева или лаванды.Также можно, сжав кулак, с усилием водить костяшками пальцев по животу в вертикальном направлении до легкого покраснения кожи, затем сделать несколько легких круговых движений ладонью.3. Маски для упругости кожи живота, Такие маски замечательно усиливают эффект от физических упражнений, вот 5 хороших домашних рецептов:Возьмите 5 столовых ложек виноградного сока, соедините с чайной ложкой меда и двумя чайными ложками любого негустого крема, нанесите на кожу живота и смойте через 15-20 минут;В равных пропорциях смешайте голубую глину, кофейную гущу и минеральную воду, нанесите на 15 минут, смойте;После душа (или даже лучше после приема ванны) на распаренную кожу живота похлопывающими движениями нанесите жидкий мед, когда ладони начнут сильно прилипать к коже живота, маску смойте;Возьмите по 4 чайные ложки сливок и жидкого меда, смешайте с 15 г пивных дрожжей. Смесь нужно настоять 20 минут и нанести на кожу, смыть через 10-15 минут;Очень хороший эффект оказывают разнообразные скрабы, в домашних условиях их можно приготовить из размолотой в кофемолке овсянки, черного перца, кофейной гущи или крупной соли. Любой из этих компонентов можно размешать с жидким медом или оливковым маслом, а также добавить корицы. Использовать скрабы нужно во время приема душа.4. Физические упражнения. Начните ежедневно делать комплекс упражнения для пресса, постепенно наращивая нагрузку. Если в первый раз вы сделаете каждое упражнение хотя бы по 5-10 раз, это уже даст результат. По мере сил наращивайте количество повторов.Очень полезно отжиматься, но только из положения «на четвереньках», при этом надо следить, чтобы спина была прямой, а пола надо касаться грудью.Полезно и лежа на спине приподнимать выпрямленные ноги, задерживая их в том положении, в котором чувствуется максимальное напряжение брюшных мышц;Пробуйте сесть, опираясь на выпрямленные за спиной руки, приподнять ноги на 45° и медленно разводить и сводить их;Можно ещё лечь на спину, руки сцепить на затылке и приподнимать туловище, наклоняясь к коленям;Лежа на спине, нужно развести руки в стороны, прямые ноги поднять вертикально вверх, а затем опустить их направо, повторить, опуская ноги налево;Также лежа на спине, согнуть ноги в коленях, ступни на полу, руки в этот момент сцеплены за головой. Приподнимая туловище, потянитесь левым локтем к правому колену, и наоборот;Можно просто и эффективно крутить обруч на талии, причем можно приобрести металлический или пластиковый с массажными насадками.5. Правильное питание для подтянутого пресса. Здесь все просто, необходимо лишь соблюдать общие правила худеющих: исключите все жирное, сладкое, мучное, копченое, рыбу предпочитайте мясным блюдам, ешьте больше свежих фруктов и овощей. Но самое важное - приступать к диете можно лишь по окончании грудного вскармливания, иначе ребенок недополучит необходимые для его нормального развития вещества.

Комментировать от
или
еще рекомендуем