2
116

Питание после родов – кому какое?

Питание после родов – кому какое? фото 1

После родов наступает период восстановления женского организма. Сейчас, как никогда, актуален вопрос о питании. Каким оно должно быть? Одинаково ли оно у женщин, родивших естественным путем и при помощи кесарево сечения? Кормление грудью также требует особенной диеты.

Если женщина родила сама и кормит грудью, то строгие ограничения в еде будут только в первое время после родов. Питание должно быть адаптировано к потребностям ребенка. Желательно ограничить себя в копченом, жареном, кроме того, в продуктах, которые могут вызвать аллергию (шоколад,  красные и оранжевые овощи и фрукты, мед) или повысить газообразование в кишечнике (капуста, изюм, огурцы, бобовые). Есть за двоих не обязательно, лучше немного, но часто. В рационе обязательно должны присутствовать продукты с содержанием кальция и необходимых белков (все кисломолочные продукты, мясо, рыба, вареные или печеные овощи и фрукты), разные виды круп.

Если вы заметили, что у вас появились лишние килограммы, то даже не думайте худеть или голодать! Это может отрицательно сказаться на выработке молока. Лучше просто откажитесь от хлебобулочных изделий, сладкого, начните есть только полезные продукты и делать гимнастику, - все это поможет вам сохранить лактацию и формы.

Питание после родов женщины, которая родила естественным путем и не кормит грудью, ничем не ограничивается. Только если женщина хочет похудеть, то она должна придерживаться определенной диеты.

Организм женщины, которая не кормит грудью, также нуждается в восстановлении, поэтому питание должно быть сбалансированным и удовлетворять потребности женского организма в питательных веществах.

Питание после родов путем кесарево сечения  имеет свои особенности. В первый день необходимо пить только воду без газов, можно с добавлением сока лимона. Во второй день можно домашние сухарики с нежирным бульоном, несладкий чай. На третий день уже можно добавлять каши, пюре картофельное, но все полужидкое. На четвертый день можете кушать отварное куриное мясо. В последующие дни питание ограничивает набор продуктов, подходящих при кормлении грудью.

Что касается питья, то абсолютно всем нужно пить 1,5 литра воды в день обязательно. Перед кормлением желательно выпивать стакан теплого чая с молоком или просто воды, от крепкого чая и кофе лучше воздержаться. Травяные чаи на период кормления - лучший вариант (чай с фенхелем, тмином, анисом, отвар шиповника, чай для повышения лактации).

Рациональное здоровое питание после родов просто необходимо любой женщине, независимо от того, кормит она грудью или нет. В любом случае, организм должен вернуть потраченные вещества и элементы. При правильном питании и минимальных физических нагрузках через год вы спокойно вернете свои прежние формы.

Комментировать от
или
  • да с питанием нужно быть предельно аккуратными ,можно легко на фоне стресса набрать лишние кг.

    • чейта несладкий чай после кесарева?))) мы сладкий пили.. Но больше - компот из кураги  без сахара - это главное. 

      еще рекомендуем