0
8

Послеродовая депрессия

null

Каждая женщина в наше непростое время постоянно испытывает отрицательные эмоции, которые могут привести к депрессии и стрессу.

Особенно это касается женщин, которые недавно стали мамочками.

Хронические недосыпания и гормональные изменения в организме приводят к тому, что психиатры называют «послеродовая депрессия».

Все дело в том, что женщине в послеродовый период тяжело осознавать, что она уже не принадлежит себе – теперь ее жизнь во многом зависит от ребенка.

Чтобы избежать возникновения стрессовых ситуаций, которые ведут к депрессивному состоянию, нужно попробовать оградить себя от отрицательных эмоций.

Руководство к действию

Если вас посетили негативные эмоции, лучшим выходом из такой ситуации будет прогулка на свежем воздухе. Причем такая прогулка будет обоюдно полезна как вам, так и малышу. Даже если на улице не лето (но и не двадцатиградусный мороз), оденьтесь потеплее, закутайте ребенка и погуляйте на улице. Даже тридцати минут достаточно для того, чтобы восстановить свое душевное равновесие и отвлечься от проблем. Начните общаться с другими мамочками. Вы сможете делиться с ними своими проблемами, обсуждать то, что вас волнует, и вы прекрасно будете понимать друг друга, ведь у вас есть общая задача – вырастить здоровых малышей.

Смените поле деятельности

Когда возможности выйти на улицу нет, займитесь уборкой квартиры. Используйте свои негативные эмоции, выплесните свою агрессию и злость на умывальник или ванну. Такой способ поможет вам не только успокоиться, но и привести в порядок дом.

Не стоит лелеять свое плохое настроение, не нужно сидеть и акцентировать на нем свое внимание. Напишите на бумаге то, от чего бы вы хотели избавиться, выплесните свой негатив. Потом возьмите листок и сожгите его, положив на керамическую тарелку, или порвите на мелкие части. Конечно, от всех накопившихся эмоций при помощи такого метода вы вряд ли избавитесь, но психологически вы сможете почувствовать облегчение и душевное равновесие.

Думайте постоянно о том, какая вы счастливая мама, какой у вас замечательный малыш, – что может быть важнее этого? Проснувшись утром и ложась спать, пожелайте всем благополучия и здоровья. Заряд положительной энергии вернется к вам сторицей. И самое главное – наберитесь терпения. Борьба с послеродовым стрессом продлится не день и не два. Однако при желании и даже небольших усилиях с вашей стороны можно прийти к гармонии с самой собой.

Комментировать от
или
еще рекомендуем