0
19

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка фото 1

Если у вас пока не хватает силы воли для самостоятельных систематических занятий, поищите более легкий способ: начните с группы здоровья или общей физической подготовки, с бассейна, лыжных и пеших воскресных походов, долгих прогулок в лесу или в парке. Найдите свою «соломинку». Любая (не чрезмерная!) физическая нагрузка обладает антистрессорным действием, снижает тревогу и подавленность. Для многих людей важно посте­пенно «войти» в занятия, чтобы непосильная нагрузка, слишком форсированное начало не вызывали ощущения беспомощности.

Начинайте с малого. Пробежать один раз одну минуту — лучше, чем ничего. Пробежав много­кратно по одной минуте, в какой-то момент вы почувствуе­те, что не можете остановиться — вам захочется бежать дальше. Помните, что «самый длинный путь начинается с первого шага».

Поначалу в занятиях не должен присутствовать эле­мент соревнования — главное, чтобы вы получали удоволь­ствие. Если вы будете каждый раз контролировать ско­рость бега и огорчаться, что она ниже желаемой, то эмо­циональные минусы тренировки «съедят» физиологические достижения. Надо избегать соперничества не только с другими, но и с самим собой — не гнать себя, не форси­ровать улучшение показателей. Оздоровительное действие любого занятия ставится под сомнение, если связано с самооценкой (особенно — с ее снижением). У вас есть собственные возможности, собственная скорость — бегай­те, ходите, плавайте в соответствии с ними и радуйтесь этому. Улучшится самочувствие — и обязательно повысят­ся результаты, а вы сами почувствуете желание и готов­ность увеличить нагрузку.

Однако конечная цель опять-таки не в этом.

Главное — жизнерадостно, гармонично жить на своем уровне, включаясь в соревнования при наличии избытка сил, принимая их как игру, а не как изнурительную борьбу за право быть первым.      

Комментировать от
или
еще рекомендуем