0
1

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка фото 1

Антистрессорное действие оказывает любой вид физи­ческой активности, но для повышения способности орга­низма усваивать кислород, для активизации дыхания и улучшения работы сердечно-сосудистой системы важно постепенное повышение нагрузки в определенных пределах. Для этого можно воспользоваться специальной системой физической подготовки — аэробикой. Она разра­ботана американским врачом Кеннетом Купером, занимав­шимся профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и тренировкой космонавтов.

Заниматься аэробикой можно одному или в группе, которую, кстати, можно попробовать организовать само­стоятельно. Известно: лучший способ научиться чему- либо — научить этому другого. Аналогично помощь дру­гому в преодолении плохого настроения может оказаться лучшим средством для улучшения собственного настрое­ния. Групповые занятия помогут вам «одолеть» первые недели — пока вы не втянетесь в ритм, пока не появится потребность в регулярной физической нагрузке. Полезным может быть общение во время занятий. Конечно, общих рекомендаций нет и быть не может. Людям, страдающим от одиночества, наверное, лучше заниматься в группе или самим создать ее. А тем, кто, наоборот, устает за день от людей, у кого и на работе общения хватает с лихвой, лучше заниматься индивидуально.

Индивидуальные занятия могут стать одновременно периодом необходимой изоляции от других людей, сосре­доточенности в себе; а после того, как выполнение упражнений будет доведено до автоматизма, - даже и спокойного созерцания, раздумья, маленьким отрезком жизни в собственном ритме.

Комментировать от
или
еще рекомендуем