0
5

Методика самомассажа

Методика самомассажа фото 1

  •  Налейте масло на ладони; потрите их друг о друга, а затем нанесите масло на те части тела, над которыми работаете.
  •  Большим пальцем помассируйте подошвы ног круговыми движениями. Двигайтесь от пяток к пальцам.
  • Попеременно работайте над мясистыми частями ног, двигаясь вверх секторами — от икр к бедрам и ягодицам. Осторожно и ритмично сжимайте их, как будто вы вымешиваете тесто. Углом ладони делайте повторяющиеся, твердые, круговые движения в напряженных частях тела и в области целлюлита.

Подобные растирания сильно согревают тело, отчего масла быстрее впитываются и снимают неприятные ощущения.

  • Положите руки на поясницу с обеих сторон позвоночника, четыре пальца должны быть направлены к центру позвоночника. Твердо проведите вверх, насколько могут достать ваши руки. Повторите несколько раз.
  • Осторожно, круговыми движениями по часовой стрелке помассируйте живот ладонью. Массаж живота прекрасно помогает общему расслаблению и полезен для общего здоровья.
  •  Повторите этап (в) на предплечьях от запястья вверх.
  • Всей рукой возьмитесь за мясистую часть с обеих сторон шеи и плеч. Твердо надавливая, начните у основания черепа и двигайтесь вниз к плечам, насколько может дотянуться ваша рука. Повторяйте до тех пор, пока не дойдете до внешней части плеча.
  • Положите пальцы с обеих сторон шеи. Твердо надавливая и начав у основания черепа, двигайтесь вниз до плеч, насколько вы можете достать. Повторите три раза.
  • В конце массажа положите правую ладонь на левую стопу, а левую ладонь — на правую стопу. Это создает в теле положительно- отрицательный заряд. Он успокаивает, расслабляет одеревеневшие мышцы и стимулирует нервную систему. Досчитайте до 20, затем медленно уберите руки. Расслабьтесь на несколько мгновений. Почувствуйте, как ваше тело впитывает магнитную энергию, когда она проходит через ваши руки.
Комментировать от
или
еще рекомендуем