0
22

Слоятся ногти - причина в нехватке витаминов

null

Из-за недостатка витамин в организме у человека бывают различные проблемы. Если слоятся ногти причина может быть именно в этом. Недостача каких же конкретно элементов приводит к таким последствиям?

  • Сухие ногти, имеющие чрезмерную склонность к ломкости, являются следствием недостачи витамина Е и А. Также в организме может не хватать йода, кальция и магния. Чтобы снабдить себя необходимыми элементами следует употреблять растительное масло, печень, рыбий жир, бобовые и орехи. Восполнить недостаток кальция помогут шпинат, молочные продукты и брокколи, йода – морепродукты, а магния крупы, бананы, семечки и сладкий перец.
  • Расслоение ногтей, белые пятна, небольшие углубления могут свидетельствовать о недостаче витамина А, С и цинка. Поэтому следует употреблять картофель, а также фрукты и овощи желтого и красного цвета, которые богаты витамином С. Морепродукты, листовой салат, зелень и орехи помогут восполнить недостачу цинка.
  • Ногти с бороздками желтого или серого оттенка могут свидетельствовать о недостаче витаминов РР, В5, и еще селена. Их следует искать в яйцах, оливках, мясе, водорослях, отрубях, проростках злаковых и рыбе.
  • Неровные тонкие ногти «расскажут» о недостаче железа, которое можно найти в печени, семечках, кабачках, горошке, черном чае и шпинате. Чтобы железо лучше усваивалось необходимо употребление фтора, которого предостаточно в рыбе, кукурузе, грецких орехах и креветках.

Еще, если слоятся ногти причина может быть в чрезмерном увлечении некачественными лаками и жидкостями для его снятия.

Комментировать от
или
еще рекомендуем