4
11

Когда стоит проводить разгрузочные дни ?

При отсутствии лишнего веса и если вы стараетесь соблюдать изначально правила здорового питания , то так называемые дни разгрузок можно и не делать . Но , когда стоит проводить разгрузочные дни и каких правил желательно придерживаться ?

null

Конечно же стоит проводить разгрузочные дни после праздников живота , как попросту говорят в народе . Вот берем пример , отмечали вы день рождения и решили скушать тортик перед уходом ,эдак часов в 11 вечера (хотя в идеале можно попросить хозяйку завернуть ваш кусочек вам на утро ) , пришли домой и конечно же легли спать - тогда завтра у вас должен быть разгрузочный день .
Но если есть желание делать это регулярно  то тогда не забывайте , что это не должно принести вред здоровью! И разгружаться надо один раз в неделю ,но не больше!
Не стоит думать ,что разгрузочные дни ,это голодные дни и вам нужно полностью отказаться от приема пищи ,а пить только воду . На самом деле , принимать еду в эти дни нужно так же около 5 раз в день , но это будет другая еда . к примеру берем 500 гр творога не высокой жирности плюс литр воды и делим это на весь день .
Так же существуют яблочные разгрузочные дни , когда в течение дня нужно съесть полтора киллограмма яблок и выпить литр воды . яблоки лучше отчистить от кожуры .
Проводя разгрузочные дни лучше всего конечно ориентироваться на состояние вашего организма , чтоб они приносили вам пользу ,а не стресс .

Комментировать от
или
  • разгрузочных дней такое множество... но когда я пришла в фитнес клуб то тренер-диетолог категорический запретила делать их! сказала что уже доказано что они только вредят! ноя всё равно разгружаюсь иногда! 

еще рекомендуем