0
50

Начните с проверки осанки

Начните с проверки осанки фото 1

Вы можете потерять 2 кг мгновенно — или будете выглядеть так, как будто их потеряли — всего-навсего изменив манеру стоять, сидеть и ходить. Сутулые тела со сгорбленными плечами не только непривлекательны: такая осанка и вредна, поскольку ограничивает кровообращение.

Первым делом обратите внимание на то, как вы стоите. Встаньте боком к зеркалу, расставив выпрямленные ноги на ширине плеч, колени не напрягайте. Втяните живот и проверьте свой позвоночник. Он должен слегка изгибаться вверху и внизу. Прямая линия должна идти от ушей, через плечи, бедра и колени к щиколоткам. Руки должны висеть в центре бедер, если смотреть на них сбоку.

Если плечи у вас сгорблены, не отводите их назад. Опустите лопатки вниз, расправьте грудь и плечи. Наш мозг настолько совершенен, что вам стоит только подумать о правильной осанке, а тело послушно постарается принять нужное положение.

Если ваш живот слишком выступает вперед, слегка втяните его к позвоночнику. Затем напрягите ягодичные мышцы. Поднимите голову вообразите, например, веревку (или золотую шелковую нить, если вы романтичная особа), тянущую вас к небу.

Теперь начинайте грациозно ходить по комнате, сосредоточившись на осанке. Думайте о том, как двигаются крупные кошки.

Ступни должны быть направлены вперед, опираться при этом старайтесь на второй палец ноги, а ногу ставьте сначала на пятку.

Пусть бедра и ягодицы двигаются свободно, а руки раскачиваются назад и вперед.

Комментировать от
или
еще рекомендуем