0
6

Силовые упражнения

Силовые упражнения фото 1

Они придают силу мышцам и придают телу новые формы, улучшают обмен веществ и сжигают калории, предотвращают остеопороз, исправляют осанку, помогают избавиться от сутулости.

Старайтесь: занимайтесь силовыми упражнениями дома (ходьбой, бегом, упражнениями па растяжку с гирями или гантелями) или в соседнем спортзале, но не берите тяжелые гантели на прогулку и пробежку, потому что это может привести к травме.

Используйте собственный вес, работая с эспандером или тугой резиновой лентой.

Стремитесь: сеансы от 10 до 20 минут два-четыре раза в неделю, через день.

Комментировать от
или
еще рекомендуем