0
2

Утренний режим для поддержания формы по системе Тании Александре

Утренний режим для поддержания формы по системе Тании Александре фото 1

Стряхните с себя все. Потрясите кисти рук и одну ступню одновременно, вверх и вниз, проделайте круговое движение как можно более энергично. Если возможно, лягте на пол или, что еще лучше, на траву, так вам легче будет трясти руками и ногами одновременно.

Совет: когда вами овладело беспокойство или затекло все тело, трясите руками как можно быстрее и энергичнее. Это упражнение ослабит напряжение и стресс.

Плечи. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты и мышцы живота слегка втянуты. Положите кончики пальцев на внешнюю сторону бедер.

Плавными движениями медленно вращайте плечами назад большими кругами. Нижняя часть тела должна быть неподвижна. Повторите вращение пять раз назад, пять раз вперед.

Теперь положите правую ладонь в центр живота, а левую руку вытяните вверх, к небу. Вращайте левую руку назад от плеча пять раз, как будто вы плывете назад.

Проделайте то же самое пять раз, ведя руку вперед. 3атем повторите упражнение с другой рукой.

Комментировать от
или
еще рекомендуем