0
55

Упражнения для уменьшения живота

Упражнения для уменьшения живота фото 1

Сильные мышцы живота не только сделают вас привлекательной, но и улучшат осанку и уберегут от болезненных ощущений в спине. Начните с того, что вы ежедневно будете выполнять каждое упражнение по пять раз, и, постепенно прибавляя, к концу недели увеличите их количество вдвое. Если вы будете заниматься постоянно, то результаты станут заметными через две недели.

Эти нетрудные упражнения должны подойти женщинам любого возраста и комплекции, но, если вы беременны, чувствуете себя нездоровой или по-настоящему больны, лучше сначала проконсультироваться у своего врача.

Вдохните через нос, чтобы подготовиться к каждому упражнению, а выдохните через рот.

Займитесь мышцами таза

Нижнюю часть живота, которую еще называют «двойным животом», труднее всего привести в порядок, особенно у рожавших женщин. Сильные нижние мышцы таза действуют, как внутренний корсет, поддерживающий нижние мышцы живота. Мышцы таза образуют цифру восемь, начинаясь у лобковой кости и оканчиваясь у крестца. Именно они контролируют ток мочи. Чтобы задействовать эти мышцы, напрягшись, подтяните их вверх и сожмите. Вы можете делать это в уличной толпе, на остановке автобуса или за рабочим столом.

Комментировать от
или
еще рекомендуем