0
5

Уменьшение живота

Уменьшение живота фото 1

Втяните живот

Этим упражнением вы не только укрепите мышцы живота, но и подтянете всю фигуру. Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, даже если вы просто идете по улице или стоите в очереди. Подтянув живот, втяните и ягодицы, сжав мышцы. Плечи не должны подниматься.

Пройдитесь, высоко держа голову

Когда вы втягиваете живот и ягодицы, вообразите, что вас тянут вверх за веревочку, привязанную к макушке. Помните, что плечи и верхняя часть туловища должны быть расслаблены. Одновременно представьте, что ваши лопатки опущены.

Дышите и увеличивайте тонус мышц

Вообразите, что ваш живот — воздушный шар. Представьте, что при вдохе шарик надувается, а при выдохе опадает. Ваш живот станет плоским как по волшебству. Это проще делать стоя, лежа и сидя, труднее на ходу.

Комментировать от
или
еще рекомендуем