0
15

Мгновенное уменьшение живота

Мгновенное уменьшение живота фото 1

Свернитесь. Лягте на спину, колени согните, ступни плоско поставьте на пол. Сконцентрируйтесь на том, что нижняя часть спины плотно прижата к земле, затем слегка приподнимите голову и плечи от пола, бедра поднимите вверх, ваше тело будет похоже на букву С. Положите руки на живот или, если вы уже попрактиковались, заведите их за голову. (N.В. старайтесь не тянуть шею, когда будете поднимать голову.)

Помните, что гораздо эффективнее сделать пять медленных упражнений, чем десять быстрых, торопливых. Удерживайте туловище в форме буквы «С» на два счета и также на два счета опуститесь. Проверьте, правильно ли вы выполняете упражнение. Если живот выпячивается, значит, вы перегнулись или делаете все слишком быстро.

Позднее, когда привыкнете и наберетесь опыта, можете добавить еще одно движение, заставляющее работать боковые мышцы живота, что сделает талию стройнее: положите руки за голову и изгибайтесь так, чтобы поочередно доставать левое колено правым локтем и наоборот.

Комментировать от
или
еще рекомендуем