0
16

Лучший завтрак для разгрузочного дня

null

Твердо решили скинуть пару лишних килограммов, тогда начинать нужно с правильного питания. Лучший завтрак для разгрузочного дня – коктейль с отрубями и черносливом, прекрасно влияющий на работу желудка.

Итак, для приготовления коктейля Вам понадобится:

  • Кефир 1% – 200мл
  • Отруби – 180г
  • Мука льняная – 90г
  • Какао порошок – 30г
  • Чернослив – 5-7 шт.
  • Кипяток – 50мл
  1. Возьмите мясистый сочный чернослив и залейте его 50мл крутого кипятка на 5 минут, чтобы хорошенько распарить.
  2. В стакан с кефиром насыпьте любые отруби (пшеничные, овсяные и т.д.). Добавьте льняную муку и перемешайте.
  3. Затем подсыпьте в стакан настоящий порошок какао (без сахара и прочих добавок). Снова перемешайте до состояния массы без комочков.
  4. Разбухший чернослив нарежьте кусочками и перетрите блендером вместе с водой в пюре.
  5. Добавьте пюре из чернослива к кефирной массе, перемешайте.  Поставьте получившийся коктейль на 5 минут в холодильник: дрожжи набухнут и он станет густым.

Лучший завтрак для разгрузочного дня готов! При желании добавьте для вкуса курагу. Приятного аппетита!

Комментировать от
или
еще рекомендуем