0
297

Трехфазная летняя диета - эффективный способ похудения

null

Ближе к лету у каждого из нас появляется естественное желание немного улучшить свою фигуру. Трехфазная летняя диета от кардиолога Артура Агатсона призвана помочь нам осуществить намеченное с отличным результатом в виде потерянных килограммов.

Первая фаза диеты «Ограничение» ( 5-6 р/д):

Разрешено:

  • телятина, свинина, говядина и мясо птицы
  • морепродукты
  • нежирный сыр
  • орехи
  • яйца, нежирный творог
  • овощи, зелень
  • грибы
  • масло растительное/оливковое

Исключить:

  • жирное мясо
  • картофель
  • рис
  • молоко
  • выпечка, хлеб
  • фрукты
  • макароны
  • овощи: помидоры, кукуруза, свекла, морковь
  • алкоголь, соки, газировка
  • сладкое

Вторая фаза диеты «Достижение результата» ( 5-6 р/д):

  • На данном этапе можно добавить нежирную молочку, не очень сладкие фрукты, хлеб грубого помола, рис. Крахмалосодержащие продукты свести до минимума, разрешено употреблять немного шоколада и красного вина.

Третья фаза диеты «Закрепление» (3-4 приемов пищи):

  • Переходить после достижения результата и придерживаться ее в будущем. Списка запрещенных продуктов нет, Вы сами контролируете свое питание.

Трехфазная летняя диета является чем-то вроде  системы питания, поэтому сбросив на ней лишний вес, Вы заодно научите свой организм питаться правильно. Удачи!

Комментировать от
или
еще рекомендуем