0
96

Белковая диета для людей с умственной и физической нагрузкой

null

Люди, страдающие разными степенями ожирения, нуждаются в специально разработанном режиме питания. Если же они работают в условиях физического  или умственного труда, то в этом случае им показана белковая диета, направленная на восстановление правильного обмена веществ.

Рекомендуют такие продукты для диеты:

  • Хлеб отрубной 150г.
  • Супы: овощные, молочные, крупяные; 1 раз в неделю супы на рыбном/мясном бульоне.
  • Мясо/птица: индейка, курица, говядина, кролик отварной.
  • Нежирная отварная или запеченная рыба.
  • Молоко, нежирный творог, сметана – в качестве заправки.
  • Омлеты с овощами, белковые, яйцо всмятку.
  • Овощи без ограничений в любом виде, кроме свеклы, моркови, горошка и картофеля.
  • Ягоды и фрукты без ограничений. Сахар заменять сорбитом.
  • Чай некрепкий, отвар шиповника.
  • Кондитерские изделия, острые и соленые блюда исключить.

Белковая диета насчитывает в среднем 1900 ккал, однако в тяжелых случаях ожирения ее сокращают до 1200-600 ккал.

Комментировать от
или
еще рекомендуем